以上元夜的花灯收尾，猜灯谜对对联，奥式生活线上小程序

元宵节快乐！大家吃甜甜的汤圆了吗？传统春节以除夕夜的鞭炮开始，以上元夜的花灯收尾。这个距离春节最近的节日，人们燃放烟花、耍龙舞狮、共吃元宵、猜灯谜对对联，祈愿人事，世间太平。

奥式生活也想和大家玩个游戏：正月十五闹元宵，有奖问答活动来咯！ 答题就有机会得「奥式生活线上小程序」六折全场通用券，快来参与！

吃了大鱼大肉，玩的痛痛快快，一个热热闹闹的春节拉下帷幕。这个节日，给了我们太多长胖的机会，相信大家和我一样，全都抓住了。

胡吃海塞后堆积的脂肪，成为节后的心头大患，减肥变成大家的生活重心。减脂刮油食物到底靠不靠谱？如何正确打开节后减肥方式？我们一一告诉你。

刮油食物到底靠不靠谱

①

酸奶

饭前喝杯酸奶能增加饱腹感，某种程度上确实能帮助控制热量摄入，但酸奶不能直接消除脂肪。

茶叶中含咖啡因、茶碱等多种成分，能刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，有助食物消化，但并不能直接消除脂肪。喝茶改变的，只是消化的感受，并不是消化的结果。

吃完笋之后会有饱腹感，而且很快又会产生饥饿感，很多人就以为这是在“刮油”其实只是因为笋的热量比较低、纤维含量比较高的原因。

水果

酸酸甜甜的水果常常令人胃口大开，因为其清爽的口感也被认为是刮油圣品。其实水果也不能直接消除脂肪，很多水果的热量还很高，例如西瓜，吃多了不仅不减肥，还会更胖。

冬瓜

冬瓜是热量很低的蔬菜，但是冬瓜也不能帮助我们直接减脂。单一的食物不仅对健康不利，即使减肥成功也会造成严重的反弹。

蔬菜沙拉

沙拉中的各种蔬菜确实富含维生素和矿物质，但是并不能直接排出脂肪。沙拉中放的沙拉酱大部分都是高脂肪高热量，所以除非不放沙拉酱，否则蔬菜沙拉的热量也很高。

任何食物都不能“刮”油

人体摄入的98%的脂肪都可以被吸收，健康的身体只会排出很少量的脂肪。

对于某些特定的食物能燃烧脂肪或者减肥的传说，美国国家卫生研究院（ NIH ）的一份总结给了一个简单粗暴的辟谣：没有任何食物能够燃烧脂肪。

要减脂，真正有效的方式是一边调整饮食，控制食物摄入的总热量；一边加强锻炼，增加消耗的总热量。

正确减脂的打开方式

管住嘴

虽然没有任何一种食物可以直接燃烧脂肪，但是的确有一些食物可以对脂肪的消化吸收过程产生影响。

富含水溶性膳食纤维的食物：绿豆、黑豆、芸豆等各种豆类；燕麦、糙米、玉米等谷物；苹果、鸭梨、柑橘等水果。

富含n-3脂肪酸的鱼：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，每周1-2次为佳。

迈开腿

世界卫生组织推荐每周150分钟的中强度运动。平均拆分到一周里，每周运动 5 天，每天进行中等强度的运动至少 30 分钟。

慢跑、快走、打球、登山、太极拳···重要的是选一种喜欢的运动，并且坚持下去。

如果时间和条件实在有限，还可以尝试轻运动：烧个饭、刷个碗、拖个地、洗个衣服、陪孩子玩耍、上下班路上提前一站下车走一走、做个10分钟的健康操···。只要你想，总有办法动起来。

少喝酒、少吃糖

糖可以在肝脏中为甘油三酯，从而使血浆中甘油三酯的浓度增高。果糖还会削弱身体清除脂肪的途径。

本文相关词条概念解析：

灯谜

灯谜，即写在彩灯上面的谜语，又叫“灯虎”。猜灯谜又叫“射灯虎”。谜语来源于民间口谜，后经文人加工成为谜，它在中国源远流长。春秋战国时期，出现了“隐语”或“庾词”。秦汉时则成为一种书面创作。三国时代，猜谜盛行。在宋代出现了灯谜。人们将谜条系于五彩花灯上，供人猜射。明清时代，猜灯谜在民间十分流行。灯谜是中国汉族劳动人民智慧的结晶，汉族传统文化的一门综合性艺术。早期的那些“廋辞”和“隐语”，就是中国灯谜的雏形。