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以上元夜的花灯收尾,猜灯谜对对联,奥式生活线上小程序

日期:2021-02-26 20:47:26 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:693

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元宵节快乐!大家吃甜甜的汤圆了吗?传统春节以除夕夜的鞭炮开始,以上元夜的花灯收尾。这个距离春节最近的节日,人们燃放烟花、耍龙舞狮、共吃元宵、猜灯谜对对联,祈愿人事,世间太平。

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吃了大鱼大肉,玩的痛痛快快,一个热热闹闹的春节拉下帷幕。这个节日,给了我们太多长胖的机会,相信大家和我一样,全都抓住了。

胡吃海塞后堆积的脂肪,成为节后的心头大患,减肥变成大家的生活重心。减脂刮油食物到底靠不靠谱?如何正确打开节后减肥方式?我们一一告诉你。

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刮油食物到底靠不靠谱

酸奶

饭前喝杯酸奶能增加饱腹感,某种程度上确实能帮助控制热量摄入,但酸奶不能直接消除脂肪。

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茶叶中含咖啡因、茶碱等多种成分,能刺激胃酸分泌,促进肠胃蠕动,有助食物消化,但并不能直接消除脂肪。喝茶改变的,只是消化的感受,并不是消化的结果。

吃完笋之后会有饱腹感,而且很快又会产生饥饿感,很多人就以为这是在“刮油”其实只是因为笋的热量比较低、纤维含量比较高的原因。

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水果

酸酸甜甜的水果常常令人胃口大开,因为其清爽的口感也被认为是刮油圣品。其实水果也不能直接消除脂肪,很多水果的热量还很高,例如西瓜,吃多了不仅不减肥,还会更胖。

冬瓜

冬瓜是热量很低的蔬菜,但是冬瓜也不能帮助我们直接减脂。单一的食物不仅对健康不利,即使减肥成功也会造成严重的反弹。

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蔬菜沙拉

沙拉中的各种蔬菜确实富含维生素和矿物质,但是并不能直接排出脂肪。沙拉中放的沙拉酱大部分都是高脂肪高热量,所以除非不放沙拉酱,否则蔬菜沙拉的热量也很高。

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任何食物都不能“刮”油

人体摄入的98%的脂肪都可以被吸收,健康的身体只会排出很少量的脂肪。

对于某些特定的食物能燃烧脂肪或者减肥的传说,美国国家卫生研究院( NIH )的一份总结给了一个简单粗暴的辟谣:没有任何食物能够燃烧脂肪。

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要减脂,真正有效的方式是一边调整饮食,控制食物摄入的总热量;一边加强锻炼,增加消耗的总热量。

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正确减脂的打开方式

管住嘴

虽然没有任何一种食物可以直接燃烧脂肪,但是的确有一些食物可以对脂肪的消化吸收过程产生影响。

富含水溶性膳食纤维的食物:绿豆、黑豆、芸豆等各种豆类;燕麦、糙米、玉米等谷物;苹果、鸭梨、柑橘等水果。

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富含n-3脂肪酸的鱼:金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼,每周1-2次为佳。

迈开腿

世界卫生组织推荐每周150分钟的中强度运动。平均拆分到一周里,每周运动 5 天,每天进行中等强度的运动至少 30 分钟。

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慢跑、快走、打球、登山、太极拳···重要的是选一种喜欢的运动,并且坚持下去。

如果时间和条件实在有限,还可以尝试轻运动:烧个饭、刷个碗、拖个地、洗个衣服、陪孩子玩耍、上下班路上提前一站下车走一走、做个10分钟的健康操···。只要你想,总有办法动起来。

少喝酒、少吃糖

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糖可以在肝脏中为甘油三酯,从而使血浆中甘油三酯的浓度增高。果糖还会削弱身体清除脂肪的途径。

本文相关词条概念解析:

灯谜

灯谜,即写在彩灯上面的谜语,又叫“灯虎”。猜灯谜又叫“射灯虎”。谜语来源于民间口谜,后经文人加工成为谜,它在中国源远流长。春秋战国时期,出现了“隐语”或“庾词”。秦汉时则成为一种书面创作。三国时代,猜谜盛行。在宋代出现了灯谜。人们将谜条系于五彩花灯上,供人猜射。明清时代,猜灯谜在民间十分流行。灯谜是中国汉族劳动人民智慧的结晶,汉族传统文化的一门综合性艺术。早期的那些“廋辞”和“隐语”,就是中国灯谜的雏形。

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