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秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧

日期:2019-10-09 14:21:37 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:737

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图1)

一、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋一年四季都可以吃到,秋天的西红柿还是非常好吃的,我们只需要准备好西红柿鸡蛋,油,盐,糖这些食材之后,将西红柿清洗干净切成小块状,鸡蛋打成蛋液,在锅中热油先炒一下鸡蛋,鸡蛋快要炒熟的时候盛出来备用。另起锅倒油,炒一下西红柿,并且放上适量的盐和糖来调味儿提香,再倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀就可以出锅了,做法简单,味道鲜香,而且营养丰盛,相信很多朋友们都很爱吃。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图2)

二、蒜末炒生菜

生菜可以说是非常百搭的一种蔬菜了,不管是吃烤肉还是吃火锅,我们都会点上一盘生菜来吃,生菜既可以生吃也可以炒着吃。大蒜有着消炎杀菌的功效,和生菜搭配在一起炒着吃味道鲜香,特别的美味,我们只需要将大蒜切成碎,生菜清洗干净之后切成小块,锅中烧油先炒生菜段,炒软之后再放入蒜末,煸炒出香味后,加入少许的盐来提味即可。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图3)

三、香葱炒胡萝卜丝

准备食材:胡萝卜,香葱,油,盐

首先要将准备好的胡萝卜清洗干净,切成丝状,香葱切成大段,在锅中倒油,油热之后先放入胡萝卜丝翻炒,加入一勺白糖和少许的盐来提味,开大火将胡萝卜丝翻炒至断生。最后再将香葱段放入锅中和胡萝卜丝翻炒均匀就可以了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图4)

四、炖土豆粉儿

准备食材:胡萝卜,白菜,土豆粉儿,盐,十三香

在锅中倒油,烧热之后先放入切好的胡萝卜块,翻炒至胡萝卜变软之后再放入大白菜翻炒至大白菜断生,接下来在锅中倒入适量的热水,将准备好的土豆粉放入锅中,加入适量的盐和十三香来调味儿,大约焖煮3~5分钟左右就可以了,一锅香喷喷的土豆粉就制作完成了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图5)

五、韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜,鸡蛋,油,盐,胡椒粉

首先要将韭菜去掉枯叶,摘洗干净之后切成长度均匀的段状,将鸡蛋提前打成蛋液,在锅中倒入适量的油,烧热之后先放入打好的蛋液,翻炒成熟后盛出来备用,另起锅倒油,将切好的韭菜段放入锅中,加入适量的盐和胡椒粉来翻炒提味儿,将煎好的鸡蛋倒入锅中和韭菜翻炒均匀就可以了,一道香喷喷的韭菜炒鸡蛋就制作完成了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图6)

六、绿豆芽炒韭菜

准备食材:绿豆芽,韭菜,油,盐

在锅中倒入适量的油,油热之后先将准备好的绿豆芽放入锅中,加入少许的盐来调味,炒至豆芽断生之后再放入切好的韭菜段翻炒一下就可以了,出锅之前再加入少许的盐,翻炒均匀即可。

七、娃娃菜炒粉丝

准备食材:娃娃菜,粉丝,蒜粒,剁椒,盐,生抽

首先要将准备好的娃娃菜掰成小块,并且清洗干净,粉丝要提前用温水来泡发将开,蒜粒切成末,在锅中倒油,油热之后先放入娃娃菜炒软,再加入剁椒,蒜末,盐和生抽翻炒,入味之后放入泡发好的粉丝,倒入一小碗热水,大约煮一分钟左右即可。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图7)

八、清炒地瓜片

准备食材:地瓜,油,盐

这道菜的做法很简单,只需要在锅中倒入适量的油,烧热之后放入地瓜片,翻炒均匀,加入适量的盐炒熟即可,不要看它的做法简单,但是吃起来的味道确实很香,有着一股地瓜的清甜的香味儿,大家不妨尝试一下。

网友评论
  • lhf12
    如果是因大肠内气聚气滞导致便秘,用手掌从肚脐的上方至下方按压
    2019-10-11 06:57 262
  • 江南小秀才
    但是我们也知道目前市场上大多螃蟹卖家都标称是阳澄湖大闸蟹,但是实际大部分都是噱头,都是假的,这个就需要我们自己做分辨了
    2019-10-14 11:54 266
  • 当你爱上鱼
    #营养美食季#秋天哪些食物最有营养?
    2019-10-11 11:28 259
  • 阿木的吃货
    既然螃蟹这么受欢迎,那么它是否真的具有很高的营养价值呢
    2019-10-08 12:02 656
  • mchotdog
    忌与螃蟹搭配的食材
    2019-10-12 02:29 666
  • kaixindugu
    针对这个问题,日常生活应以“润”为主
    2019-10-13 05:13 562
  • solt020
    另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽
    2019-10-14 01:58 689
  • 星空医疗唐
    看颜色分两步,如果蟹膏鲜艳,蟹脐两旁会透出红色(行內俗称“红印”),则属好蟹
    2019-10-08 20:06 493
  • 花都小雨88
    像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维
    2019-10-15 05:46 719
  • 冰is糖
    #营养美食季#秋天肠燥,吃啥缓解便秘?
    2019-10-10 11:41 846
  • 我滴小香菜
    而压力引起的便秘,会导致便便残留在腹部右侧,因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦
    2019-10-09 06:09 902
  • 谷公主
    膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动
    2019-10-12 07:02 648
  • 刺猬妖妖
    少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥
    2019-10-10 18:15 63
  • 眼镜验光师
    小妹都已经在家吃了好几次螃蟹啦
    2019-10-07 18:25 716
  • laoxu66
    早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求
    2019-10-13 01:34 852
  • shining_50
    当有便意时,避免抑制排便,应及时排便
    2019-10-11 18:46 887
  • 风雨亦同行
    出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用
    2019-10-07 10:01 937
  • 清风徐来e
    #营养美食季#秋天喝什么茶最养生?
    2019-10-07 23:37 575