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只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料

日期:2019-09-11 09:04:40 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:508

夏天马上要过去了,小贝今天给大家介绍4种饮品,一杯极度推荐的无糖低卡,一杯少糖低卡0脂肪,一杯只能适量饮用,一杯只为贪凉的朋友调节心情,不论哪种,都是缤纷的色彩,像夏日的葱绿,更像多彩的秋天。

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图1)

所需饮品的热量对比

雪碧:每100克热量46千卡,11克糖,1罐152千卡

养乐多:每100毫升69千卡,糖15克,低糖版4.4克,一定要买低糖版哈!

气泡水:0千卡,0脂肪

世界卫生组织强烈建议每天最多 25 克糖,咱自己算一算呀!

简单科普

今天主角是气泡水。

气泡水分为天然含气和人工加气两种,天然的气泡水产地大多在欧洲,而我们经常能喝到的是人工加气的气泡水,是将二氧化碳充入水中,但喝起来和天然气泡水是一样的口感。

为什么要喝它

国外人为什么喜欢喝气泡水,众多回答中推荐的是有气泡的水能提升口感,让人精神愉悦,饭前开胃,饭后促进消化。

对于我自己而言,我很喜欢气泡水,尤其是出行的时候,它没有白开水那么寡淡,没有果汁饮料的甜分,却带着一丝对味蕾的刺激,气泡在口中的清爽刺激感,特别解渴,无糖无卡路里,算的上是外出其他饮品的完美替代了。

品牌

我想大家最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡水perrier,除了柠檬味,最近又出了西瓜味、草莓味,但它的味道比较冲,喝一口像是在吃跳跳糖。

意大利的圣培露,口感温柔,比较好接受,当然还有屈臣氏推出的各种气泡水,都可以尝试选择自己最喜欢的。

碳酸饮料、苏打水、气泡水的区别

碳酸饮料=纯净水(人工)+二氧化碳+糖

带气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠+二氧化碳

无气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠

人工气泡水=矿泉水(天然)+二氧化碳

苏打水是往纯净水里充点气,人工气泡水是在矿泉水里充点气,而天然气泡水是在山上的泉眼里,打一冒出来就天生自带气儿。

苏打水往往会含钠,也会有食品添加剂。

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料

用料

猕猴桃 1个

西柚 半个

西瓜 少量

黑枸杞 10颗

气泡水 2瓶

雪碧 1罐

低糖养乐多 2瓶

--开始制作--

猕猴桃气泡水(强烈推荐)

1.猕猴桃切块,放入杯底,放少许冰块(怕凉可以不加)倒入气泡水,完成!

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图2)

2.不光是猕猴桃,你想放的水果都可以,给气泡水增加一点水果的清香,也为我们的生活增加一抹不一样的色彩,重要的是绝对的健康饮品!

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图3)

西柚气泡养乐多(一般推荐)

1.西柚肉切块放入杯中,切一大片做装饰,倒入低糖养乐多,倒入气泡水。

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图4)

2.少糖低卡0脂肪,加入养乐多也是今年的饮品热点,我们可以选择低糖版,再加入喜欢的水果,配上气泡水,哇,非常好喝,不甜不腻

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图5)

西瓜雪碧养乐多(适量喝)

1.西瓜切块放入杯底,倒入低糖养乐多,倒入雪碧。

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图6)

2.低糖养乐多加入雪碧,热量和糖分都开始有些上升,雪碧和气泡水一样,都会让口腔很清爽,但是总体感觉还是偏甜,偶尔喝一下就好,毕竟雪碧和可乐,一年喝几次不为过,不要经常喝就好。

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图7)

黑枸杞牛奶(颜值饮品)

1.黑枸杞泡水过滤,牛奶倒入半杯,放入足够冰块,慢慢倒入枸杞水

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图8)

2.贪凉的朋友可以喝,这就是冰牛奶呀,我不喜欢喝太冰凉的饮品,可我一个朋友偏偏很喜欢,所以送给她一杯,冰牛奶加些色彩,感觉更梦幻了(这个按自己需求选择啦)

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图9)

可乐能不喝咱就不喝吧!

奶茶能不喝咱就不喝吧!

奶昔能自己做就自己动手吧!

果汁能吃水果咱就不打果汁吧!

那气泡水咱尝试一下呀?

只需1分钟,自制低脂饮品,小仙女减肥期也可以喝的饮料(图10)

焙趣小贝有话说:

减肥也要吃好喝好,冰激凌雪碧可以喝,注意量就好,这是一辈子的事业,每天水煮菜,完全戒糖是不可取的。

别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!

结语:

本文相关词条概念解析:

气泡

气泡,是在工程上一般由气体通过小孔进入液层分散而成。气泡(分散相)与液体(连续相)系统的流动是化工上常见的气液两相流,也是增加气液两相接触面积常用的方法。在板式塔中,这种方法用于气体吸收和液体精馏;在鼓泡反应器中,用于完成气液相反应过程。

网友评论
  • 爱是鸡蛋壳
    低脂、无脂食品就意味着是低热量甚至无热量食品吗
    2019-09-13 05:08 950
  • 丁一007
    不仅是这样,美国居民膳食指南也曾建议,牛奶的选择推荐以低脂或脱脂奶为主
    2019-09-08 05:31 411
  • 叫我小妖精
    低脂就等于减肥吗?
    2019-09-12 02:05 344
  • 路遥远zeer
    总热量摄入供大于求是肥胖的主要原因
    2019-09-07 03:13 64
  • 方少云他爹
    其实减肥的原理很简单,主要是控制饮食,适量运动
    2019-09-12 03:20 746
  • 溧阳无公害
    都是高GI(血糖指数)的碳水化合物,消化快饱腹感低,根本无法起到代餐的效果,用它减肥就更别想了
    2019-09-07 21:23 27
  • emily呀
    那对于我们而言,是不是全脂牛奶相比于脱脂牛奶完全没有喝的价值呢
    2019-09-12 04:23 358
  • akira樣
    低脂高碳饮食,适合哪种人群减肥呢?需要注意些什么?
    2019-09-15 00:12 229
  • 包子不二价4
    餐前先喝饮品对于把自制的天然蔬果汁放在餐前半小时食用,这种改变用餐顺序的方式对于减肥来说是锦上添花的
    2019-09-11 14:42 568
  • 花咕朶儿
    多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪,血糖剩余的越多,合成的脂肪就越多而储存在体内
    2019-09-09 14:37 951
  • 方少云他爹
    但如果选择脱脂牛奶就意味着失去了这些「有益因子」的帮助,反而可能会导致减脂效率降低
    2019-09-08 13:35 636
  • 我的@乐章4
    其实,脂肪跟糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是人体所需要的,均匀摄取,是不会造堆积脂肪的
    2019-09-09 23:31 69
  • 玲珑看月4
    但是有没有想过,脱脂奶真的更适合减脂吗
    2019-09-07 04:11 109
  • 八两金opi
    当年风靡的减脂产品左旋肉碱其实就是它,肉碱是脂肪代谢的必要载体物质
    2019-09-10 11:44 99
  • 坑爹的王老
    把所有食材放在料理机中打成蔬果汁即可
    2019-09-12 10:33 157